Diet tembikai

Diet semangka tergolong dalam kategori diet mono pembersih. Anda harus faham bahawa itu pastibukan termasuk dalam kategori yang mempromosikan kesihatan. Namun, jika anda perlu menurunkan berat badan dengan segera, tidak mempunyai penyakit kronik dan bersedia untuk mengalami tekanan badan, maka anda boleh mencubanya. Diet digunakan dalam versi yang ketat dan dalam mod "ringan".

Apakah faedah diet tembikai untuk badan? Dengan apa produk ini berfungsi? Bagaimana saya boleh keluar dari diet sedemikian? Anda boleh mendapatkan jawapan untuk soalan ini dan lain-lain dalam artikel kami.

Prinsip diet tembikai

Makanan berdasarkan beri berair ini mempunyai dua tujuan: detoksifikasi dan penurunan berat badan. Makanan ini adalah jangka pendek. Ia mengeluarkan cecair dari sel secara intensif, membersihkannya dari racun dan racun. Selama 5 hari diet tembikai yang ketat, anda boleh menurunkan berat badan hingga 3 kg. Hasilnya diperkuat oleh "makanan tembikai" - makanan yang mengandungi produk lain selain buah beri itu sendiri.

Sekali setahun, diet tembikai dilakukan - semasa pematangan tembikai pada tembikai. Selama ini mereka mempunyai komposisi semula jadi, tidak mengandungi bahan kimia.

Amalkan 2 pilihan: diet keras dan diet ringan. Keras bermaksud makan hanya buah beri. Ringan membolehkan penggunaan sarapan, makan tengah hari dan makan malam rendah kalori. Bubur beri digunakan sebagai makanan ringan dan melengkapkan setiap hidangan.

Kandungan kalori semangka hanya 27 kkal per 100 g produk.

Kelebihan dan kekurangan diet semangka

Manfaat diet semangka adalah berdasarkan komposisi berry yang beraroma dan enak ini. Komposisi pulpa semangka dan sifat bermanfaat komponennya:

#	Komponen	Sifat berguna
1.	air	Rangsangan proses metabolik, peningkatan aliran keluar hempedu, peningkatan sistem perkumuhan dan penghapusan pembengkakan.
2.	Glukosa (fruktosa atau sukrosa)	Kesan penyegaran yang mensaturkan sel dengan tenaga, melegakan kelemahan dan keletihan
3.	Kalsium, kalium, magnesium, natrium, besi dan mineral lain	normalisasi tidur, penghapusan keletihan, pencegahan deposit garam, penghapusan kekejangan otot, normalisasi tekanan darah.
4.	Serat	Meningkatkan motilitas usus, mencegah sembelit.
5.	Pektin	Menurunkan kadar kolesterol dalam darah, membersihkan saluran darah, menormalkan fungsi jantung.
6.	Antioksidan	Pencegahan penuaan awal badan, kesan anti-tumor, penguat saluran darah.
7.	Asid Folik	Asimilasi lengkap protein, kesan anti-penuaan, penyertaan dalam pembentukan hemoglobin.

Minum tembikai bagus untuk meningkatkan kesejahteraan dan menurunkan berat badan. Ia sangat berguna untuk anemia, gout, arteriosklerosis. Tembikai kaya dengan zat besi organik yang mudah dicerna dan memenuhkan tubuh dengan keperluan harian untuk asid folik.

Kelebihan

• Dengan mudah mengira penggunaan tembikai anda dengan 1 kg bubur buah tembikai ini setiap 10 kg berat badan.
• kos tunai yang tidak ketara;
• jangka pendek.

Kekurangan

• peningkatan beban pada buah pinggang, sebab itulah perkara ini dilarang sekiranya berlaku penyakit serius sistem perkumuhan;
• Kekurangan diet seimbang dalam tempoh diet mono yang ketat;
• Penurunan berat badan (banyak) hanya disebabkan oleh penyingkiran air dan bukan kerana penyingkiran tisu lemak;
• tidak boleh digunakan untuk diabetes dan penyakit perut.
• tidak sesuai untuk penggunaan jangka panjang kerana membawa kepada pencucian garam kalium dan natrium.

Bagaimana saya memilih tembikai untuk dibeli?

Hanya tembikai masak yang dipilih semasa pematangan budaya secara besar-besaran yang sesuai untuk makanan.

Anda dapat mengenali buah beri yang sesuai di bahagian sayur pasar raya dengan ciri berikut:

• warna kulit kusam;
• gema membosankan dengan sedikit ketukan;
• sedikit berkerut ketika memampatkan;
• bersaiz sederhana atau sedikit lebih besar daripada saiz medium.

Basuh beri yang dibeli dengan sabun dan bilas hingga bersih di bawah air yang mengalir.

Menu diet

Tempoh maksimum diet tembikai yang lemah adalah 10 hari. Diet mono yang ketat hanya berlangsung 1-5 hari. Setiap pilihan diet mempunyai menu tersendiri.

Menu selama 1 hari

Pertimbangkan dua rancangan diet - ketat dan ketat.

Diet mono yang ketat

Sekiranya anda lebih suka diet "keras" (ketat), hanya makan tembikai. Air dibenarkan sebagai minuman. Untuk penurunan berat badan yang ketara, jumlah isipadu buah beri harian dikira berdasarkan 1 kg pulpa beri masak setiap 15 kg berat badan. Bahagikan isipadu yang dihasilkan menjadi 4-5 kali sehari.

Diet ini diamalkan selama 1-3 hari. Secara beransur-ansur masukkan produk tenusu, biji-bijian ringan, sayur-sayuran kukus atau bakar ke dalam diet setelah sekatan makanan yang ketat. Ini perlu agar tidak mendapat kembali pound yang anda hilang.

Adalah dipercayai bahawa semakin banyak pound yang anda ada, semakin banyak anda akan mendapat diet mono.

Makanan ringan untuk satu hari

Esok:

• tembikai + satu sudu teh madu asli.

Makan Siang:

• crouton rai atau dedak;
• Hidangan tembikai.

Makan Siang:

• Sebiji epal masak yang besar.

Petang:

• tumbuk labu;
• Zucchini yang direbus atau sayur-sayuran lain;
• kaserol epal.

Selama 3 hari

Jika anda mengikuti diet mono, asas diet anda selama tiga hari adalah bubur buah beri masak dalam jumlah tidak lebih dari 5-6 kg sehari. Ia dibenarkan untuk menambah diet dengan hanya air atau teh herba tanpa gula.

Versi diet tiga hari yang lebih ringan: tembikai + beras + keju kotej.

Berikut adalah diet 3 hari yang dapat mengurangkan tekanan yang disebabkan oleh berhenti dari diet biasa dan berguna untuk pengurusan berat badan dan detoksifikasi badan:

Esok:

• Keju kotej rendah lemak dalam jumlah 150 g + 2-3 keping tembikai.
• Sarapan tambahan 2 keping pulpa tembikai.

Makan Siang:

• 200 g beras rebus air;
• 2-3 keping tembikai.

Makan Siang:

• 50 g keju kotej tanpa lemak + 1 keping tembikai.

Petang:

• Nasi yang dimasak 150-200 g;
• 3 keping tembikai.

Selama 5 hari

Hari 1.

• Pada waktu pagi: tepung oat tepung tenusu dan 300 g bubur tembikai.
• Makanan ringan: 300 g tembikai.
• Makan tengah hari: dada ayam yang dimasak (100 g) dan timun parut, dill cincang halus, saderi dan pasli.
• Snek: 300 g bubur semangka manis.
• Pada waktu petang: pir masak atau epal dan quark rendah lemak (100 g).

Hari 2.

• Pada waktu pagi: salad yang diperbuat daripada epal, plum, kesemek, bubur semangka yang dicincang halus.
• Makanan ringan: 300 g bubur tembikai.
• Makan tengah hari: beberapa keping roti rai, keju rendah lemak, dill, saderi.
• Makanan ringan: telur rebus lembut.
• Pada waktu petang: 300 g tembikai.

Hari 3.

• Pada waktu pagi: bubur millet tanpa tenusu.
• Snek: Epal masam.
• Petang: 450 g daging manis tembikai.
• Makanan ringan: 200 g tembikai masak.
• Pada waktu petang: segelas kefir rendah lemak.

Hari 4.

• Pada waktu pagi: salad epal, plum, kesemak, bubur tembikai.
• Makanan ringan: 300 g bubur tembikai.
• Makan tengah hari: beberapa keping roti rai, jisim keju rendah lemak, dill atau jenis sayur-sayuran lain.
• Makanan ringan: telur rebus lembut.
• Pada waktu petang: makan 300 g tembikai.

Hari 5.

• Pada waktu pagi: tepung oat tanpa gula tenusu dan 300 g bubur tembikai.
• Makanan ringan: 300 g tembikai.
• Makan tengah hari: dada ayam yang dimasak (100 g) dan timun parut, dill cincang halus, saderi dan pasli.
• Snek: 300 g bubur semangka manis.
• Pada waktu petang: pir masak dan kuark rendah lemak (100 g).

Kopi pagi boleh diubah berdasarkan permintaan.

Selama 7 hari

Menu mingguan adalah diet tembikai yang tidak ketat untuk menurunkan berat badan, berkat yang anda kehilangan berat badan tambahan tanpa menekan badan. Penyetelan semula tidak akan sengit, tetapi akan memberikan hasil tetap dengan syarat anda berpegang pada cara makan yang betul.

Makan 150 hingga 200 g bubur (nasi, millet, soba) rebus di dalam air untuk sarapan selama tujuh hari. Pastikan anda mendapat makanan pertama dengan 250-300g pulpa tembikai.

Makan daging rebus (tidak lebih daripada 250 g), ikan bakar atau rebus pada siang hari. Pelengkap - salad sayur ringan. Salad yang diperbuat daripada sayur-sayuran hijau (timun, brokoli) dan sayur-sayuran (daun saderi, beberapa pasli, dill, beberapa bulu hijau) lebih disukai. Menetas). Musim salad dengan jus lemon atau minyak zaitun. Makan tengah hari dilakukan tanpa "penyertaan" tembikai.

Makan 750-800 g tembikai setiap hari dan bukannya makan malam. Makan malam hanya mengandungi makanan utama tanpa menambahkan hidangan lain ke dalam menu.

Jangan lupa makanan ringan yang mesti ada. Mereka berlaku antara sarapan dan makan tengah hari dan antara makan tengah hari dan makan malam. Untuk memuaskan rasa lapar, gunakan keju keras, ringan, keju cottage tanpa lemak dan pemanis, kefir ringan atau yogurt tanpa bahan tambahan. Makan buah. Dua epal masam dan satu pir masak dibenarkan dalam seminggu. Telur rebus lembut dibenarkan dalam jumlah 2 keping. dalam minggu.

Bahagian minimum ialah 100-150 g dari semua produk diet yang disenaraikan. Porsi maksimum pulpa semangka ialah 800 g.

Jangan lupa minum. Cuba minum sekurang-kurangnya 1. 5 liter air sehari. Anda boleh minum teh herba tanpa gula. Sekiranya anda mahu, minum secawan kopi manis pada waktu pagi.

Selama 10 hari

Diet mingguan di atas adalah asas untuk diet 10 dan 14 hari.

Versi lain dari menu tembikai 10 hari adalah diet percuma berdasarkan makanan sihat. Peranan item utama dalam menu percuma anda termasuk ikan rendah lemak, daging, keju kotej rendah lemak, dan bubur tanpa gula di atas air. Merupakan produk utama diet, anda hanya memerlukan satu hidangan pada waktu pagi. Mulakan hari anda dengan pulpa yang sedap.

Tidak termasuk minuman beralkohol, soda, roti bakar, gula-gula, makanan segera dan makanan goreng. Apabila anda berasa sihat, panjangkan diet hingga 14 hari.

Bukan sebiji tembikai. . .

Tembikai adalah makanan rendah kalori serba boleh untuk menurunkan berat badan. Ia sesuai dengan pelbagai jenis produk, seperti tembikai, kefir, soba. Adakah anda bukan peminat diet mono? Pilih diet tembikai tembikai atau kefir tembikai. Kedua-dua tanaman itu masak pada masa yang sama, mempunyai set unsur surih yang serupa, dan saling meningkatkan kesannya.

Kefir dan tembikai sangat penting untuk fungsi usus yang baik. Mereka berkesan memulakan proses metabolik dalam sel.

Gabungan tembikai dan soba membersihkan badan, meningkatkan rembesan hempedu dan metabolisme. Buckwheat menimbulkan rasa kenyang dan tembikai merangsang penyingkiran lebihan cecair dari tisu dan melegakan bengkak.

Kombinasi lain ialah tembikai dan timun hijau. Sebaiknya gunakannya sebagai produk utama selama 14 hari. Asas diet - 1 kg timun dan 1 kg tembikai tembikai berair setiap hari. Mempelbagaikan meja anda dengan roti rai atau dedak dan segelas kefir ringan.

Untuk siapa kontraindikasi

Seperti yang anda ketahui, selalunya tembikai dan labu disenyawakan dengan nitrat untuk membantu mereka tumbuh dan matang dengan cepat. Tembikai menyerap bahan pencemar dengan cepat. Beri semacam itu tidak mendatangkan faedah, sebaliknya, ia boleh menyebabkan keracunan teruk. Tanda-tanda kepekatan bahan kimia yang besar terdapat jalur kuning dan putih di pulpa yang membentuk rangkaian. Hanya beri kotak yang boleh dimakan.

Tembikai tidak boleh digunakan secara berlebihan pada pesakit dengan urolithiasis. Anda boleh memprovokasi pergerakan batu yang tersekat di sistem.

Diabetes juga tidak boleh makan tembikai terlalu banyak. Kehadiran glukosa dan fruktosa meningkatkan gula secara signifikan dan mempengaruhi kesejahteraan pesakit.

Kolitis, enterokolitis, dan masalah usus lain adalah kontraindikasi untuk menggunakan tembikai. Jumlah serat dan pektin yang tinggi boleh membahayakan kesihatan anda. Penyakit kronik boleh memburukkannya.

Memudaratkan pengambilan tembikai bagi mereka yang mempunyai keasidan tinggi di perut dan penyakit pankreas. Buah beri boleh menimbulkan kambuh penyakit dan memperburuk proses patologi.

Adakah diet tembikai dibenarkan untuk wanita hamil?

Semua diet, terutama yang ketat, dikontraindikasikan semasa melahirkan anak.

Diet wanita hamil semestinya sihat dan kaya dengan pelbagai unsur dan vitamin. Walau bagaimanapun, ini tidak membatalkan hari-hari puasa. Wanita hamil dibenarkan menggunakan diet mono semangka sehari untuk memunggah. Pilihan lain adalah diet semangka ringan di menu, yang, selain bubur buah beri, termasuk produk makanan lain: keju kotej, daging, ikan, bubur.

Mengenai kesesuaian dan manfaat pemuatan seperti itu, seorang wanita hamil harus berunding dengan pakar pengawasannya, dan juga mempertimbangkan hakikat bahawa penggunaan beri menambah beban tambahan pada sistem perkumuhan, tanpa memerlukan kerja keras.

Bagaimana cara keluar dari diet mono?

Adakah anda menikmati kenaikan berat badan semasa berdiet dan tidak mahu ia kembali ke tahap sebelumnya? Untuk mengelakkan ini berlaku, hentikan diet tembikai dengan lancar.

Makanan baru di atas meja anda semestinya berasal dari menu pemakanan. Kecualikan apa sahaja yang merokok, terlalu matang, dan kaya. Elakkan semua jenis acar, minuman berkarbonat, dan alkohol. Lebih suka makanan ringan: produk tenusu, bijirin, sayur bakar atau kukus, ayam, arnab, daging sapi dan ikan.

Kesimpulan

Diet semangka sangat melegakan tubuh dan cara menurunkan berat badan dengan cepat. Seperti diet mono lain, ia mempunyai kebaikan dan keburukan, jadi anda tidak boleh terbawa-bawa. Adakah anda ingin mencuba diet ini? Mulakan dengan sehari. Oleh itu, anda akan menguji kekuatan anda dan anda akan memahami berapa hari diet yang sesuai untuk anda.